Formateur

B.Sc. Kinésiologie, spécialisé en thérapie manuelle

Denis Pedneault

Diplômé en kinésiologie-kinésithérapie de l’Université de Sherbrooke, Denis Pedneault a toujours eu un intérêt particulier pour tout ce qui touche l’entraînement. Depuis près de 20 ans il enseigne la prescription d’exercices au département de kinanthropologie de l’Université de Sherbrooke dans plusieurs programmes. Agissant à la fois à titre d’entraîneur, thérapeute, consultant, conférencier et rédacteur il est très impliqué dans la formation continue spécialisé. Parmi les sujets les plus souvent abordés se retrouvent l’hypertrophie, la posturologie, l’anatomie et la biomécanique fonctionnelle, la kinésithérapie, la prescription d’exercices, les troubles musculosquelettiques chroniques. En tant qu’athlète (pratiquant la culture physique « sans drogues » depuis près de 30 ans), il a su faire sa marque sur la scène canadienne en remportant 5 championnats nationaux dont 3 titres « toutes catégories » et 2 « triples » victoires (Catégorie, Toutes Catégories et Meilleur Poseur). Il a par ailleurs tout aussi bien fait sur la scène internationale en terminant en 7e (2006 et 2011) et 4ème (2009) positions aux Championnats du Monde de l’IFBB. En tant que professionnel, il a participé à plus de 300 publications en tant que rédacteur ou réviseur pour divers magazines et organismes (Oxygen Magazine, Serious About Muscle, Serious About Fitness, Muscle Mag, Fitness Québec, Affaires de gars, Coup de Pouce, Éduc’alcool). Il est également l’un des auteurs de la série de livres ‘’Les exercices qui vous soignent’’ et a servi de personne ressource auprès de divers médias (Radio Canada, TVA, Historia). Site internet : www.bodysculpture.cab

Ce que vous apprendrez

Lors de cette formation, nous aborderons en détails tous les aspects que peut inclure une pathologie à un membre inférieur. À la fin de cette formation, vous maîtriserez en autres:

  • 16 pathologies de membres inférieurs

  • L'anatomie des membres atteints

  • La prise en charge de ses pathologies

  • Les exercices d'étirements et de renforcement reliés aux pathologies

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Résumé de la formation

  • 1

    Bursite/arthrose hanche

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement des extenseurs de la hanche en position couché au sol

    • Étirement du moyen fessier et du TFL

    • Étirement du fessier assis au mur

    • Extension de la hanche en position quadrupède

    • Antéversion et rétroversion du bassin en position fente avec genou au sol

    • Mobilisation de la hanche en position debout

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Balancier latéral de la jambe

    • Exercice d'accroupissement (soulevé de terre)

    • Fente avec appui sur chaise

    • Soulevé de terre à 1 jambe (RDL à 1 jambe)

    • Montée de banc

    • Fente sur place
  • 2

    Sacro-iliaque

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement des extenseurs de la hanche en position couché au sol

    • Étirement du fessier assis au mur

    • Extension de la hanche en position quadrupède

    • Mobilisation de la hanche en position debout

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Antéversion et rétroversion du bassin avec une jambe en appui sur chaise

    • Planche spinale avec étirement croisé

    • Squat avec appui sur chaise

    • Squat sur chaise + Squat avec pause sur chaise

    • Fente avec appui sur chaise

    • Soulevé de terre à 1 jambe (RDL à 1 jambe)

    • Montée de banc

    • Fente sur place
  • 3

    Sciatalgie

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement de l'ischio-jambier en position debout

    • Étirement des extenseurs de la hanche en position couché au sol

    • Étirement du fessier assis au mur

    • Extension de la hache en position quadrupède

    • Antéversion et rétroversion du bassin en position fente avec genou au sol

    • Rotation médiale de la hanche assis au sol

    • Mobilisation de la hanche en position debout

    • Élévation du bassin au sol

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Montée de banc

    • Soulevé de terre avec jambes tendues avec élastique
  • 4

    Pubalgie

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement du fessier assis au sol

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement des extenseurs de la hanche en position couché au sol

    • Étirements des ADDucteurs en position couché au sol

    • Étirement des ADDucteurs en position fente avec genou au sol

    • Antéversion et rétroversion du bassin en position fente avec genou au sol

    • Balancier latéral de la jambe

    • ABDuction de la jambe au sol ou sur une boîte

    • Fente latérale

    • Exercice d'accroupissement (soulevé de terre)
  • 5

    Syndrome de la bandelette

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement du fessier assis au sol

    • Étirement du TFL

    • Étirement du moyen fessier et du TFL

    • Étirement du quadriceps avec appui sur chaise

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Balancier latéral de la jambe

    • ABDuction de la jambe au sol ou sur une boîte

    • Fente sur place

    • Fente latérale

    • ABDucteurs avec élastique au sol

    • ABDuction de la jambe en position debout + moyen fessier
  • 6

    Syndrome fémoro-patellaire

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement de l'ischio-jambier au sol contre un cadre de porte ou un partenaire

    • Étirement du quadriceps avec jambe sur ballon suisse et en appui sur chaise

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Étirement du quadriceps en appui sur chaise

    • Étirement de la loge antérieure sur une boîte

    • Antéversion et rétroversion du bassin en position assise sur le ballon suisse

    • Flexion et extension active avec la jambe sur le ballon suisse en position assise sur chaise

    • Mobilisation du genou avec ballon suisse en position assise sur chaise

    • Squat avant et squat avant complet

    • Fente en appui sur chaise

    • Extension de la hanche avec un ballon suisse

    • Squat en appui sur chaise

    • Squat avec chaise + Squat avec une pause sur chaise

    • Fente sur place

    • Squat au mur avec un ballon suisse
  • 7

    Luxation patellaire

    • Volet Théorique

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement de l'ischio-jambier en position debout

    • Étirement des jumeaux en position debout

    • Antéversion et rétroversion du bassin en position assise sur ballon suisse

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Flexion et extension active avec la jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Mobilisation du genou avec ballon suisse en position assise sur chaise

    • Squat avec chaise + Squat avec une pause sur chaise

    • Squat en appui sur chaise

    • Renforcement du quadriceps avec élastique en position assise sur chaise
  • 8

    Tendinite de la patte d'oie

    • Volet Théorique

    • Étirement des ADDucteurs assis au sol

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement de l'ischio-jambier au sol contre un cadre de porte ou un partenaire

    • Étirement du TFL

    • Étirement des ADDucteurs en position couché au sol

    • Fente sur place

    • Fente avant et arrière

    • Fente latérale

    • ADDucteurs au sol avec ballon lesté

    • Flexion des genoux sur ballon suisse

    • ABDucteurs avec élastique au sol

    • ABDuction de la jambe en position debout + moyen fessier

    • ABDucteurs avec charge avec appui au mur en position chaise
  • 9

    Claquage de l'ischio-jambiers

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement du quadriceps en position debout

    • Étirement de l'ischio-jambier en position debout

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Étirement de la loge antérieure sur boîte

    • Élévation du bassin au sol

    • Balancier avant-arrière de la jambe

    • Fente sur place

    • Soulevé de terre à 1 jambe (RDL à 1 jambe)

    • Flexion des genoux sur ballon suisse

    • Planche spinale avec flexion de la hanche avec jambes tendues

    • Soulevé de terre jambes tendues avec élastique
  • 10

    Entorse du genou

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement du quadriceps avec jambe sur ballon suisse

    • Étirement de l'ischio-jambier en position debout

    • Étirement des jumeaux en position debout

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Flexion et extension active de la jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Mobilisation du genou avec jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Fente sur place

    • Fente avant et arrière

    • Fente latérale

    • Squat à 1 jambe (progression)

    • Soulevé de terre à 1 jambe (RDL à 1 jambe)

    • Flexion des genoux sur ballon suisse

    • Planche spinale avec flexion de la hanche avec jambes tendues

    • Extension de la hanche avec ballon suisse

    • Montée de banc

    • Squat en appui sur chaise

    • Squat au mur avec ballon suisse

    • Renforcement de l'ischio-jambier assis sur chaise

    • Renforcement du genou avec ballon suisse en position assise sur chaise

    • Renforcement du genou avec ballon suisse avec amplitude en position assise sur chaise
  • 11

    Atteinte du Ménisque

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement du quadriceps avec jambe sur ballon suisse

    • Étirement de l'ischio-jambier au sol contre un cadre de porte ou un partenaire

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Étirement de la loge antérieure sur boîte

    • Flexion et extension active avec la jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Mobilisation du genou avec la jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Fente sur place

    • Fente avant et arrière

    • Fente latérale

    • Flexion des genoux sur ballon suisse

    • Extension de la hanche avec ballon suisse

    • Squat en appui sur chaise

    • Renforcement de l'ischio-jambier en position assise sur chaise

    • Renforcement du genou avec la jambe sur ballon suisse en position assise sur chaise

    • Renforcement du genou avec la jambe sur ballon suisse avec amplitude en position assise sur chaise
  • 12

    Tendinite du tendon d'Achille

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque en position debout

    • Étirement complet de la loge antérieure de la jambe

    • Étirement de l'ischio-jambier au sol contre un cadre de porte ou un partenaire

    • Étirement des jumeaux en position debout

    • Étirement du tibial antérieur assis au sol

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Étirement de la loge antérieure sur boîte

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Massage du pied avec balle en position assise sur chaise

    • Fente en appui sur chaise

    • Fente avec mobilisation complexe cheville/pied

    • Montée de banc

    • Fente sur place

    • Renforcement du mollet en amplitude au sol

    • Renforcement du mollet avec talon dans le vide
  • 13

    Périostite

    • Volet Théorique

    • Étirement du psoas-iliaque avec genou au sol

    • Étirement complet de la loge antérieure de la jambe

    • Étirement de l'ischio-jambier au sol contre un cadre de porte ou un partenaire

    • Étirement des supinateurs du pied avec élastique assis au sol

    • Étirement du tibial antérieur assis au sol

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Étirement de la loge antérieur sur boîte

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Massage du pied avec balle en position assise sur chaise

    • Travail des fléchisseurs des orteils avec serviette assis sur chaise

    • Fente en appui sur chaise

    • Fente avec mobilisation complexe cheville/pied

    • Fente avant et arrière

    • Montée de banc

    • Fente sur place

    • Renforcement du mollet en amplitude au sol

    • Renforcement du mollet talon dans le vide
  • 14

    Entorse de la cheville

    • Volet Théorique

    • Étirement des jumeaux en position debout

    • Étirement des supinateurs du pieds avec élastique assis au sol

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Massage du pied avec balle en position assise sur chaise

    • Travail des fléchisseurs des orteils avec serviette en position assise sur chaise

    • Fente en appui sur chaise

    • Fente avec mobilisation complexe cheville/pied

    • Pronation et supination du pied avec élastique assis au sol

    • Montée de banc

    • Fente sur place

    • Renforcement du mollet en amplitude au sol

    • Renforcement du mollet talon dans le vide
  • 15

    Fasciite plantaire

    • Volet Théorique

    • Étirement des fibulaires avec élastique assis au sol

    • Étirement du tibial antérieur assis au sol

    • Étirement des jumeaux et des soléaires en appui sur chaise

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Massage du pied avec balle en position assise sur chaise

    • Travail des fléchisseurs des orteils avec serviette en position assise sur chaise

    • Fente en appui sur chaise

    • Fente avec mobilisation complexe cheville/pied

    • Pronation et supination du pied avec élastique assis au sol

    • Fente sur place

    • Renforcement du mollet en amplitude au sol

    • Renforcement du mollet avec talon dans le vide

    • Renforcement du mollet avec fléchisseurs des orteils
  • 16

    Hallux Valgus/pied pronateur

    • Volet Théorique

    • Étirement du TFL

    • Étirement des fibulaires avec élastique assis au sol

    • Étirement des ADDucteurs en position fente avec genou au sol

    • Marche proprioceptive (sensibilisation des pieds)

    • Rotation médiale de la hanche assis au sol

    • Massage du pied avec balle en position assise sur chaise

    • Travail des fléchisseurs des orteils avec serviette en position assise sur chaise

    • Pronation et supination du pied avec élastique assis au sol

    • Renforcement du mollet en amplitude au sol

Questions Fréquentes

  • Est-ce qu'il y a un certificat de reconnaissance?

    Oui. À la fin de la formation, un certificat sera remis.

  • Est-ce qu'il y a des examens?

    Non.

  • Combien de temps cela prend pour faire la formation?

    Dépendant de votre rythme, cette formation peut être complétée entre 3 et 4 heures.

  • Cette formation s'adresse à qui?

    Cette formation s'adresse aux entraineurs ou thérapeutes qui veulent approfondir leurs connaissances sur les différentes pathologies des membres inférieurs et donc aider leurs clients à revenir plus vite en santé lorsqu'une blessure survient.